髪のパサつきは、日常の些細な習慣によって引き起こされることが多いです。 「特別なダメージを与えていないはずなのに、なぜか髪が乾燥している…」 そんな方は、知らないうちに NG習慣 を続けている可能性があります。
髪がパサつく原因とは？見落としがちなNG習慣10選
ここでは、美容師歴20年以上の筆者が 「髪を傷める原因となるNG習慣10選」 を詳しく解説します。 1つでも当てはまるものがあれば、今すぐ見直してみましょう！
1. 熱すぎるシャワーで髪が乾燥する
42℃以上の高温シャワーは、髪や頭皮の油分を過剰に奪い、乾燥を引き起こします。
解決策
• 38℃前後のぬるま湯を使用する
• シャンプー前に1分ほど予洗いして汚れを浮かせる
2. タオルでゴシゴシ拭いてしまう
髪が濡れている状態はキューティクルが開いていて非常にデリケート。ゴシゴシ擦ると摩擦でダメージを受けます。
解決策
• タオルで優しく押し当てるように水分を吸収する
• マイクロファイバータオルを活用する
3. 洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている
市販の安価なシャンプーには洗浄力が強すぎるものが多く、必要な皮脂まで洗い流してしまいます。
解決策
• アミノ酸系のシャンプーを選ぶ
• 髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーを使う
4. シャンプーのすすぎ残しがある
すすぎ残しがあると、頭皮や髪にシャンプー成分が残り、乾燥やベタつきの原因になります。
解決策
• シャンプー後は最低でも1分以上すすぐ
• 耳の後ろや襟足などのすすぎ残しやすい部分を意識する
5. ドライヤーを使わず自然乾燥している
濡れた髪をそのままにしておくと、キューティクルが開いたままになり、水分が蒸発しやすくなります。
解決策
• なるべく早くドライヤーで乾かす
• 根元から乾かし、毛先は最後に仕上げる
6. ヘアアイロン・コテの温度が高すぎる
180℃以上の高温でスタイリングすると、髪内部の水分が一気に蒸発し、深刻なダメージに。
解決策
• 160℃以下の温度設定を基本にする
• ヘアアイロンを当てる時間を短くする
7. 紫外線対策をしていない
紫外線は髪にダメージを与え、乾燥やカラーの褪色を招きます。
解決策
• UVカットスプレーを使用する
• 外出時は帽子や日傘で髪を守る
8. ヘアオイルやトリートメントを使っていない
髪の表面を保護するヘアオイルやトリートメントを使わないと、摩擦や乾燥の影響を受けやすくなります。
解決策
• タオルドライ後にヘアオイルをつける
• 週に1〜2回、集中トリートメントを行う
9. 枕カバーがコットン素材のまま
コットン素材の枕カバーは髪の水分を吸収し、寝ている間に乾燥を進めてしまいます。
解決策
• シルクやサテンの枕カバーに変える
• 就寝前にナイトキャップを活用する
10. 偏った食生活で栄養不足になっている
髪の健康は食事から。栄養バランスが偏ると、髪のツヤや潤いが失われます。
解決策
• タンパク質（肉・魚・大豆製品）をしっかり摂る
• ビタミンやミネラルを意識した食事を心がける
このように、 日々の何気ない習慣が、髪のパサつきを引き起こしているのです。
「じゃあ、どうすれば髪のパサつきを防げるの？」
次のセクションでは、 今日からできる「正しいヘアケア」を詳しく解説します！
今日から実践！髪のパサつきを防ぐ正しいヘアケア方法
パサつきを防ぎ、美しい髪をキープするためには、 毎日のヘアケアを見直し、正しい方法で髪を扱うことが重要 です。
ここでは、美容師歴20年以上の筆者が 「髪のパサつきを防ぐために今日からできる正しいヘアケア方法」 を詳しく解説します。
1. 正しいシャンプー＆トリートメントの方法
シャンプーの仕方ひとつで、髪の状態は大きく変わります。 ゴシゴシ洗うだけではNG！ 正しい手順でシャンプーを行い、髪と頭皮の環境を整えましょう。
正しいシャンプーの手順
1. ブラッシングする（髪の絡まりをほどき、汚れを浮かせる）
2. ぬるま湯（38℃前後）で予洗いする（汚れの8割はお湯だけで落ちる）
3. シャンプーを手のひらでしっかり泡立てる（原液を直接髪につけない）
4. 指の腹を使って優しく洗う（爪を立てると頭皮を傷める）
5. 1分以上しっかりすすぐ（すすぎ残しは乾燥やベタつきの原因）
トリートメントの正しい使い方
• 毛先中心に塗布し、5分程度時間を置く（浸透させる時間をつくる）
• 頭皮につけないよう注意する（毛穴が詰まりやすくなる）
• ぬるま湯で軽くすすぐ（ヌルつきがなくなる程度がベスト）
2. ドライヤーの正しい使い方でダメージを防ぐ
濡れた髪は キューティクルが開いていて、非常に傷みやすい状態。 乾かし方を工夫するだけで、髪のパサつきを防ぐことができます。
正しいドライヤーの手順
1. タオルで優しく水分を吸収する（ゴシゴシこすらない）
2. アウトバストリートメントをつける（熱ダメージを防ぐ）
3. 根元から乾かす（頭皮の湿気を先に飛ばす）
4. 毛先は最後に乾かし、冷風で仕上げる（キューティクルを閉じる）
ドライヤー時のポイント
• 髪から20cmほど離して乾かす（近づけすぎると高熱ダメージ）
• 風を上から当てる（キューティクルを整える）
• 8割乾いたら冷風で仕上げる（ツヤを出し、うるおいを閉じ込める）
3. ヘアアイロン＆コテの正しい使い方
高温のアイロンやコテを 毎日使用すると、髪の水分が蒸発し、深刻な乾燥ダメージにつながります。 使用時の工夫で、パサつきを最小限に抑えましょう。
アイロン・コテのダメージを抑えるポイント
• 160℃以下の温度で使用する（細い髪は140℃以下が理想）
• 熱を当てる時間は1か所2秒以内（長時間当てるとタンパク変性を起こす）
• ヘアアイロン前に必ずヒートプロテクトオイルを使用（熱ダメージを防ぐ）
4. 髪を守るUV対策を徹底する
髪も肌と同じように 紫外線ダメージを受けると、乾燥が進み、カラーの褪色も早まります。 外出時のUVケアを習慣にしましょう。
効果的な紫外線対策
• 髪専用のUVスプレーを使う（顔や体用よりも、髪専用のものが効果的）
• 帽子や日傘を活用する（直射日光を避けるだけでもダメージ軽減）
• アウトバストリートメントでコーティングする（保護膜をつくる）
5. 髪に優しい寝る前ケア
寝ている間に 摩擦や乾燥で髪が傷みやすい ため、就寝前のケアが大切です。
寝る前のヘアケア習慣
• ナイトキャップ or シルクの枕カバーを使う（髪の摩擦を防ぐ）
• 軽くヘアオイルをなじませる（うるおいを閉じ込める）
• きつく結ばず、ゆるく編み込みをする（髪の絡まりを防ぐ）
髪のパサつきを防ぐ方法が分かったら、次に気になるのはヘアケアアイテム選び！
次の章ではヘアケアアイテム を詳しく紹介します。
髪のパサつきを防ぐためのおすすめヘアケアアイテム
髪のパサつきを防ぐためには、 正しいケア方法に加えて、自分に合ったヘアケアアイテムを選ぶことも重要 です。
しかし、市場にはさまざまなシャンプー、トリートメント、オイルがあり、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いでしょう。
ここでは、 美容師歴20年以上の筆者が厳選したおすすめのヘアケアアイテム を紹介します。
1. 髪質に合ったシャンプー＆トリートメントの選び方
シャンプーとトリートメントは 毎日使うものだからこそ、髪質に合ったものを選ぶことが重要 です。
シャンプーの選び方のポイント
• 乾燥しやすい髪には… アミノ酸系シャンプー（しっとり保湿）
• オイリーな髪には… クレンズ系シャンプー（余分な皮脂をオフ）
• カラーやパーマをしている髪には… ダメージ補修系シャンプー（タンパク質配合）
トリートメントの選び方のポイント
• 髪が広がりやすい人は… しっとり系トリートメント
• 細くて絡まりやすい髪は… 軽めのトリートメント
• ハイダメージ毛には… ケラチン・CMC配合の補修系トリートメント
2. 美容師おすすめ！髪のパサつきを防ぐアウトバストリートメント
アウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）は、 ドライヤーやアイロンの熱ダメージから髪を守り、しっとりまとまりやすい髪に導く必須アイテム です。
アウトバストリートメントの種類と特徴
| 種類 | 特徴 | こんな髪質におすすめ |
|---|---|---|
| ヘアオイル | しっとり＆ツヤを出す | 乾燥毛・広がる髪 |
| ヘアミルク | 柔らかくなめらかに | ゴワつく髪・ダメージ毛 |
| ヘアミスト | 軽い質感で保湿 | 細い髪・絡まりやすい髪 |
おすすめの使い方
• ドライヤー前に毛先中心になじませる（乾燥を防ぐ）
• アイロン前は少量つける（熱ダメージ軽減）
• 日中の乾燥対策にミストを使う（水分補給）
3. 髪を守るためのUV対策アイテム
髪は 紫外線を浴びると、キューティクルが傷つき、乾燥やカラーの退色が進みます。 そこで 髪専用のUVケアアイテム を活用しましょう。
おすすめのUVケアアイテム
• 髪専用UVスプレー → 軽い仕上がりで紫外線をブロック
• UVカット効果のあるヘアオイル → 保湿＋UV対策ができる
• UVカット効果のあるヘアミスト → お出かけ前にさっと使える
紫外線対策のポイント
• 外出前に必ずUVスプレーを使用
• 長時間外にいるときは2～3時間ごとに塗り直す
• 帽子や日傘と併用するとより効果的
4. 髪のパサつきを防ぐブラシ＆ヘアアクセサリー
意外と見落とされがちなのが、毎日使うヘアブラシやゴムなどのヘアアクセサリー。
摩擦の少ないアイテムを使うことで、髪のパサつきを防ぐことができます。
おすすめのブラシ
| 種類 | 特徴 | おすすめポイント |
|---|---|---|
| 猪毛ブラシ | 天然オイルをなじませる | ツヤを出したい人に |
| クッションブラシ | 頭皮マッサージ効果あり | 髪と頭皮の健康を守る |
| デタングルブラシ | 髪を優しく解きほぐす | からまりやすい髪に |
ヘアゴム＆シュシュの選び方
• 細いゴムはNG！ → 髪に食い込み、切れ毛の原因に
• シュシュやシルク素材のゴムがおすすめ → 髪に優しく、摩擦を防ぐ
まとめ｜美しい髪は日々の積み重ねで手に入る！
ここまで、 髪のパサつきを防ぐためのNG習慣、正しいヘアケア方法、おすすめのアイテム を詳しく解説しました。
今日からできる3つの美髪習慣！
① 正しいシャンプー＆ドライヤーを実践する
→ ぬるま湯で洗い、タオルで優しく水分を吸収するだけでも変わる！
② ヘアアイロン・紫外線対策を徹底する
→ 適切な温度設定＆UVスプレーで髪を守る！
③ 寝る前のケアを習慣にする
→ シルクの枕カバーを使い、ナイトオイルで保湿！
髪は毎日のケア次第で、確実に変わります。
「最近、髪がパサつく…」と感じたら、まずは今日からできる小さな習慣から変えてみましょう！
